Stress lass nach!
Selbsthilfe mit dem Vagusnerv.
- Ankommen – durchatmen
- Etwas Theorie zu unserem Umgang mit Herausforderungen – Polyvagal-Theorie von Stephen Porges
- Kleine Experimente zur Selbstbeobachtung
- Aktivierung des Vagusnervs mit achtsamen Körper- und Atemübungen
- Zur Ruhe kommen mit geführter Meditation
Ein Weiterbildungsworkshop für innere Ruhe und Wohlbefinden mit Nic
Ruhelosigkeit und Stress können Menschen lähmen und viele körperliche und seelische Beschwerden verursachen. Anspannung und Stress werden durch den Sympathikus gesteuert – einen Teil des autonomen Nervensystems. Sein Gegenspieler ist der Parasympathikus: Dieser sorgt für Entspannung und Regeneration. Yoga und andere körperorientierte Therapien kennt viele Übungen für dessen Aktivierung.
Der Parasympathikus besteht aus zwei Ästen des Vagusnervs: dem ventralen und dem dorsalen Ast. Der ventrale Vagusnerv spielt eine massgebliche Rolle für unsere soziale Kommunikation, für die Zugewandtheit hin zu anderen Menschen und für das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Er ist ein Schlüssel für unsere körperliche und seelische Gesundheit. Aufgrund von anhaltendem Stress und chronischer Überforderung kommt es oft zu einer Blockierung dieser wichtigen Funktion.
Zum Programm
Geprägt von unserer wissensorientierten Welt, vergessen wir oft, dass wir mehr sind als unser Kopf, mehr sind als unser Denken. Die Maxime unserer Mini Retreats lautet daher: «Raus aus dem Kopf – rein in den Körper.»
In diesem Workshop entdecken wir die Zusammenhänge im Körper und die Bedeutung des ventralen Vagusnervs für unsere Gesundheit. In zahlreichen bekannten und weniger bekannten Übungen, Meditationen und Selbstbeobachtungen erforschen wir, wie wir den Vagusnerv aktivieren und Blockaden lösen können. So finden Körper und Seele in einen Zustand von Sicherheit zurück, in dem die Selbstheilungskräfte wieder ihre Wirkung entfalten.
Etwas Yogaerfahrung ist von Vorteil aber kein Must.
Für Details und Fragen kontaktiere bitte Nic.
Offene Workshops
In kleinen Gruppen bis zu 12 Teilnehmende.
Im Yoga Haus Dubs an der Malzstrasse 19.
Für Details und Fragen kontaktiere bitte Nic.
Private Workshops
Du hast Lust auf einen Workshop gemeinsam mit Freundinnen und Freunden? Die Retreats können auch als geschlossene Gruppe gebucht werden.
Gerne bespricht Nic mit euch mögliche Daten.
Daten
Die Daten findest du auf unserer Events-Seite.
Falls dir in halber Tag zu wenig ist: Komm mit in einen unserer Retreats 🙂
Kosten
CHF 90.– pro Person und Halbtag in Kleingruppen von 4 bis zu 12 Teilnehmenden (inkl. MwSt.)
